花粉症!肌荒れ対策の食べ物とは?

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花粉症の時期になると女性の皆さんは乾燥肌や肌荒れに悩まされる人もいると思います。

そうでないあなたは花粉症対策にいい食べ物をお教えしましょう!

なので、今回は花粉症の肌荒れ対策と食べ物についてご紹介したいと思います。

ココナッツオイルを肌に塗る

花粉症の肌荒れ対策にいい食べ物は?


 
肌荒れ対策に必要な栄養素は4つあります。

一つ目はタンパク質です。

タンパク質とは体の機能を維持し円滑に肌をみずみずしく保つことのできる栄養素です。

主に大豆、豚肉のゼラチン、かつお節に多く含まれています。

二つ目はビタミンB2です。

皮膚の代謝を良くし細胞を再生させてくれる栄養素です。

レバー、うなぎ、卵、アスパラに多く含まれています。

三つ目はビタミンCです。

肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素です。

ビタミンCが不足してしまうと肌の弾力・ハリが失われ肌荒れやシワができやすくなってしまいます。

主にしいたけ、いちご、キウイフルーツに多く含まれています。

四つ目はビタミンEです。

ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち老化防止ビタミンEと呼ばれていて細胞の老化を予防する働きがあります。

主にかぼちゃ、明太子、鮭に多く含まれています。



肌にいい習慣とは?肌を乾燥させない秘訣とは?


 
花粉症で肌荒れを起こす原因は花粉がお肌に付くとその部分にアレルギー反応が起こってカサカサしたり、かゆみが出たり、赤くなったりします。

また目や鼻がかゆくてついついこすってしまっても肌は弱くなってしまうんです。

なので、
・ 油分が少ないファンデーションを使用する
油分が多いと花粉が付きやすくなります。

使っているファンデーションがオイルフリーかどうか確認しましょう!

 
・ 帰宅後はすぐにメイクオフ
お肌に花粉がついたままだとダメージが倍増します。

なので帰宅後はメイクを落としましょう。

オイルクレンジングではなくミルクタイプがオススメです。

 
・ 髪の毛の花粉も要注意
髪は外に出たままですから花粉が一番残りやすい場所。

なのでメイクオフついでに身体全体から花粉を落とすようにシャワーを浴びましょう!

 
・ 洗顔はいつも以上に優しく
石けんはよく泡立てて泡で洗うイメージでぬるま湯を使って洗いましょう。

洗顔の時間は1分以内です。

 
・ ピーリングやスクラブは我慢
お肌の防御機能を失いやすいピーリングやスクラブは避けましょう。

いつもの洗顔にピーリング成分が入っていないかチェックしてください。

それから拭き取りタイプの美容液もこの時期はオススメしません。

肌にいい習慣とは?肌を乾燥させない秘訣とは

【肌を乾燥させない秘訣】


 
なによりも肌には保湿が大切です。

気をつけたいのは蒸発する水分を守ろうとクリームや乳液など油分の多い化粧品を使う事。

そのかわり、お肌内部に保湿成分を届け肌の内部機能からお肌を助ける美容液のような化粧品が向いています。

また、肌が弱くなる時期なので刺激の少ないタイプがオススメです。

 

花粉症対策の食べ物の食べ方にもコツがある


食品添加物の入った加工食品や甘い物は、動物性
タンパク質や脂質の取り過ぎとなりかえってアレルギー
を起こしやすくなってしまいます。

なので和食を基本にした食事スタイルがいいでしょう。

魚や野菜を中心とした和食を食べて下さいね!

花粉症対策の食べ物の食べ方

ヨーグルトが花粉症にいい?

ヨーグルトと花粉症
ヨーグルトは花粉症には良い食品ですよ♪

なぜヨーグルトが良いのでしょうか?

それは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が効果絶大だからです。

乳酸菌というのは整腸作用があり体にはとてもいい菌なので腸内環境を整えると体の基礎代謝が上がり免疫力も上がるんです!

食べ方は花粉症の症状が酷くなる前に食前、食後にまたは時間のある時にヨーグルトという習慣にしておけば2ヶ月〜6ヶ月程度で効果が実感できると思います。

花粉症の治療と同じく進められれば一番いいですね!

ただ砂糖の入ったヨーグルトは悪玉菌を増やしてしまいますので砂糖の入っていないヨーグルトをオススメします。

また、花粉症の時期前の2週間から4週間前には食べ始めていたほうがいいので是非試してみて下さいね!

 

さて、どうでしたか?

花粉症にはヨーグルトなんて私は初めて
聞きました!

なんて言う人もいるのではないでしょうか。

お肌のビタミンなどの栄養素も重要ですね♪

何事も継続が大切です!

この記事を拝見して食生活に気を配りながら明日の花粉症対策の糧にして下さい!

継続は力なりですよ。

あなたの花粉症の症状が少しでも軽減されますように。

花粉症対策な食べ物NO.1はヨーグルトだった!

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